21-я неделя беременности

21-я неделя беременности по опыту большого количества мам — один из наиболее комфортных и благоприятных периодов ожидания ребенка. Обычно в это время проходят проявления токсикоза, самочувствие мамочки улучшается. Животик на этом сроке не слишком заметен и не мешает будущей маме передвигаться.

21 неделя беременности: как развивается малыш?

Ребенок продолжает накапливать бурый жир, необходимый для поддержания в его организме правильной температуры¹. После преодоления “экватора беременности” внутренние органы ребенка продолжают усложняться и активно развиваться. Сердечко малыша перекачивает кровь, активно функционирует². У ребенка уже активно функционирует кишечник. В работу включаются тимус и поджелудочная железа плода. Развитие нервной системы ребенка на этом сроке беременности продолжается. Малыш может различать вкус околоплодной жидкости после ее заглатывания, так как уже развит соответствующий отдел в его головном мозге.

Интересно

Ученые говорят, что околоплодная жидкость приобретает вкусы благодаря продуктам, которые употребляет мама³.

Ребенок делает активные движения, поворачивается вверх или вниз головой, крутится, ведь на этом этапе в матке достаточно места для его “игр”.

Полезно знать.

По сообщению исследователей из Америки, если мать переболела во время беременности коронавирусом, новорожденный малыш может получить антитела к этому вирусу от мамы⁴.

21 неделя беременности: что происходит в организме будущей мамы?

На 21 неделе ощущения движения плода становятся более отчетливыми. Периоды сна и активности будущего ребенка и мамы чаще всего не совпадают. Обычно малыш в утробе спит днем, а активность начинает проявлять в ночное время суток.

Совет.

Если интенсивные шевеления малыша доставляют вам дискомфорт и нарушают ночной сон, попробуйте ввести в режим определенные ритуалы. Во второй половине дня избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием глюкозы или обладающих бодрящим эффектом. Перед сном гуляйте, поглаживайте живот и говорите с ребенком спокойным голосом. Тихая расслабляющая музыка также поможет вам заснуть.

В этот период женщины могут столкнуться с симптомами варикозного расширения вен нижних конечностей. Этому способствуют увеличение объема циркулирующей крови в вашем организме, повышение венозного давления, замедление кровотока в ногах. Также на появление этих симптомов может влиять снижение физической активности, особенно на более поздних сроках беременности. Вас могут беспокоить тяжесть в ногах, отеки⁵.

На 21-й неделе будущие матери могут испытывать болезненность, тянущие ощущения в промежности, крестце, области лона. Данные симптомы возникают из-за продолжающегося увеличения вашей матки и роста плода, и они считаются нормой. Если переживаете по этому поводу, обратитесь к врачу за консультацией и для исключения возможных осложнений.

Йога, фитнес, прогулки для будущих мам

Среди видов деятельности, разрешенных при беременности, отдельно выделяется йога для беременных. К особенностям йоги относится то, что приступать к занятиям можно на любом сроке (с разрешения вашего врача), даже если вы не занимались йогой раньше. • Среди несомненных плюсов этой активности: • Развитие эластичности мышц тазового дна; • Предупреждение варикозного расширения вен; • Облегчение дискомфорта, связанного с набором веса и жидкости; • Укрепление спины и позвоночника.

Главным правилом для занятий йогой является состояние комфорта. Йога для беременных сосредоточена на достижении физической и духовной гармонии будущей мамы. Для каждого триместра разработан определенный комплекс упражнений, учитывающий особенности периода. Например, во втором триместре исключаются некоторые перевернутые асаны, скрутки, а также асаны, которые выполняют лежа на спине. Также исключаются прогибы и напряжение мышц брюшной полости. Поэтому, даже если вы посещали занятия раньше, во время беременности заниматься необходимо только под наблюдением профессионального инструктора и после консультации с вашим врачом акушер-гинекологом.

Фитнес для беременных имеет больше противопоказаний, чем йога. Также, если до беременности вы не увлекались силовыми тренировками, лучше избегать их сейчас⁶. Тем не менее самым доступным видом физической активности всегда остается ходьба. Пешие прогулки полезны на любом сроке. Однако не стоит увлекаться и гулять дольше 40 минут без отдыха.

Врачи и ученые давно сделали выводы о том, что женский организм во время беременности подвергается большим нагрузкам и включает скрытые ресурсы. Все это направлено на защиту, рост и здоровье будущего ребенка. Поэтому, берегите свои силы, больше отдыхайте, занимайтесь спортом, гуляйте и внимательно следите за самочувствием.

1.В. И. Дуда. Акушерство. Минск 2013. С. 86.
2.С. Ю. Виноградов, С. В. Диндяев, Е. Е. Виноградова. Основы морфогенеза внутриутробного развития человека. Иваново 2011. С. 19.
3.И. Н. Захарова, Н. Г. Сугян, Ю. А. Дмитриева, В. И. Свинцицкая. Вкусовые предпочтения у детей раннего возраста: что их определяет? DOI: 10.15690/vsp.v14i6.1480 С. 706.
4.Dustin D. Flannery, DO, MSCE; Sigrid Gouma, PhD; Miren B. Dhudasia, MBBS, MPH; et al. Assessment of Maternal and Neonatal Cord Blood SARS-CoV-2 Antibodies and Placental Transfer Ratios. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2775945
5.Б. Н. Новиков.Варикозная болезнь нижних конечностей и беременность.РМЖ Мать и дитя.С. 1.
6.6) Н. В. Минникаева, А. В. Сапего, Л. Н. Игишева. Хатха-йога как средство пренатальной физической культуры в условиях здоровьесбережения. С. 4-8.