Көптеген аналардың тәжірибесі бойынша жүктіліктің 21-ші аптасы-нәрестені күтудің ең жайлы және қолайлы кезеңдерінің бірі. Әдетте бұл уақытта токсикоздың көріністері өтеді, ананың әл-ауқаты жақсарады. Бұл кезеңде іш аса байқалмайды және болашақ ананың қозғалуына кедергі болмайды.
Жүктіліктің 21 аптасы: нәресте қалай дамиды?
Бала ағзасында дұрыс температураны ұстап тұру үшін қажетті қоңыр майды жинауды жалғастырады . "Жүктілік экваторын" жеңгеннен кейін баланың ішкі мүшелері күрделене түседі және белсенді дамиды. Баланың жүрегі қанды айдайды, белсенді жұмыс істейді². Балада ішек белсенді жұмыс істейді. Жұмысқа ұрықтың тимусы мен ұйқы безі кіреді. Жүктіліктің осы кезеңінде баланың жүйке жүйесінің дамуы жалғасуда. Бала шарана сұйықтығын жұтқаннан кейін оның дәмін ажырата алады, өйткені оның миында тиісті бөлім дамыған.
Қызықты.
Ғалымдардың айтуынша, шараналық сұйықтық ана тұтынатын тағамдардың арқасында дәмге ие болады³.
Бала белсенді қимылдар жасайды, басын жоғары немесе төмен бұрады, айналады, өйткені бұл кезеңде жатырда "ойындар" үшін жеткілікті орын бар.
Білген пайдалы.
Америкадан келген зерттеушілердің айтуынша, егер анасы жүктілік кезінде коронавируспен ауырса, жаңа туған нәресте бұл вирусқа антиденелерді анасынан ала алады⁴.
Жүктіліктің 21 аптасы: болашақ ананың ағзасында не болады?
21 аптада ұрықтың қозғалыс сезімі айқынырақ болады. Болашақ нәресте мен ананың ұйқы және белсенділік кезеңдері көбінесе сәйкес келмейді. Әдетте, құрсақтағы нәресте күндіз ұйықтайды, ал түнде белсенділік таныта бастайды.
Кеңес.
Егер нәрестенің қарқынды қозғалысы сізге ыңғайсыздық тудырса және түнгі ұйқыны бұзса, режимге белгілі бір рәсімдерді енгізіп көріңіз. Түстен кейін глюкозасы жоғары немесе қуаттандыратын әсері бар тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз. Ұйықтар алдында серуендеп, ішіңізді сипап, балаңызбен тыныш дауыспен сөйлесіңіз. Тыныш, босаңсытатын музыка да ұйықтауға көмектеседі.
Осы кезеңде әйелдер төменгі аяқтың варикозды тамырларының белгілеріне тап болуы мүмкін. Бұған сіздің ағзаңыздағы айналымдағы қан көлемінің ұлғаюы, веноздық қысымның жоғарылауы, аяқтарыңыздағы қан ағымының баяулауы ықпал етеді. Сондай-ақ, әсіресе жүктіліктің кейінгі кезеңінде бұл белгілердің пайда болуына физикалық белсенділіктің төмендеуі әсер етуі мүмкін.Сізді аяғыңыздағы ауырлық, ісіну мазалауы мүмкін⁵.
21-ші аптада болашақ аналар , артқы жақта, құйымшақта, лон аймағында тартатын сезім ауырсынуын сезінуі мүмкін. Бұл белгілер жатырдың ұлғаюына және ұрықтың өсуіне байланысты пайда болады және олар қалыпты болып саналады. Егер сіз бұл туралы алаңдасаңыз, кеңес алу үшін және ықтимал асқынуларды болдырмау үшін дәрігерге жүгініңіз.
Йога, фитнес, болашақ аналарға серуендеу
Жүктілік кезінде рұқсат етілген әрекеттер арасында жүкті әйелдерге арналған йога бөлек ерекшеленеді. Йоганың ерекшеліктеріне мыналар жатады: сіз бұрын йогамен айналыспаған болсаңыз да, кез-келген уақытта (дәрігердің рұқсатымен) сабаққа қатыса аласыз. • Бұл әрекеттің сөзсіз артықшылықтарының бірі: • Жамбас бұлшықеттерінің серпімділігін дамыту; • Варикозды тамырлардың алдын алу; • Салмақ пен сұйықтықтың өсуіне байланысты ыңғайсыздықты жеңілдету; • Арқа мен омыртқаны нығайту.
Йога сабақтарының негізгі ережесі-жайлылық жағдайы. Жүкті әйелдерге арналған Йога болашақ ананың физикалық және рухани үйлесімділігіне қол жеткізуге бағытталған. Әр триместр үшін кезеңнің ерекшеліктерін ескеретін белгілі бір жаттығулар жиынтығы жасалды. Мысалы, екінші триместрде кейбір аударылған дене қалыптары, бұралулар, сондай-ақ шалқасынан жатып орындалатын дене қалыптары алынып тасталады. Іштің бұлшық еттерінің бүгілуі мен күш түсіруі де алынып тасталады. Сондықтан, егер сіз бұрын сабаққа қатысқан болсаңыз да, жүктілік кезінде тек кәсіби нұсқаушының бақылауымен және дәрігер-гинекологпен кеңескеннен кейін жаттығу қажет.
Жүкті әйелдерге арналған фитнес йогаға қарағанда көбірек қарсы көрсеткіштерге ие. Сондай-ақ, егер сіз жүктілікке дейін күш жаттығуларымен айналыспаған болсаңыз, қазір олардан аулақ болғаныңыз жөн.⁶. Дегенмен, физикалық белсенділіктің ең қолжетімді түрі әрқашан серуендеу болып қала береді. Жаяу серуендеу кез келген уақытта пайдалы. Алайда демалмай 40 минуттан артық серуендеуге болмайды.
Дәрігерлер мен ғалымдар жүктілік кезінде әйел денесі ауыр күйзеліске ұшырайды және жасырын ресурстарды қамтиды деген қорытындыға келді. Мұның бәрі болашақ баланы қорғауға, өсуге және денсаулыққа бағытталған. Сондықтан, күшіңізді сақтаңыз, көбірек демалыңыз, жаттығу жасаңыз, серуендеңіз және әл-ауқатыңызға мұқият қараңыз.
- 1.В. И. Дуда. Акушерство. Минск 2013. С. 86.
- 2.С. Ю. Виноградов, С. В. Диндяев, Е. Е. Виноградова. Основы морфогенеза внутриутробного развития человека. Иваново 2011. С. 19.
- 3.И. Н. Захарова, Н. Г. Сугян, Ю. А. Дмитриева, В. И. Свинцицкая. Вкусовые предпочтения у детей раннего возраста: что их определяет? DOI: 10.15690/vsp.v14i6.1480 С. 706.
- 4.Dustin D. Flannery, DO, MSCE; Sigrid Gouma, PhD; Miren B. Dhudasia, MBBS, MPH; et al. Assessment of Maternal and Neonatal Cord Blood SARS-CoV-2 Antibodies and Placental Transfer Ratios. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2775945
- 5.Б. Н. Новиков.Варикозная болезнь нижних конечностей и беременность.РМЖ Мать и дитя.С. 1.
- 6.6) Н. В. Минникаева, А. В. Сапего, Л. Н. Игишева. Хатха-йога как средство пренатальной физической культуры в условиях здоровьесбережения. С. 4-8.
