Польза и вред загара во время беременности: как загорать и как защитить кожу?

Загар — такой красивый, золотистый. Он придает коже сияющий, ухоженный и привлекательный вид. Но когда вопрос о загаре встает у беременной женщины, необходимо быть крайне осторожной, соблюдать правила нахождения на солнце и придерживаться рекомендаций врачей. Солнце может быть другом будущей мамы, но только, если подойти к пребыванию на солнце ответственно.

Польза нахождения на солнце для будущей мамы

Солнечные ванны оказывают укрепляющее действие на организм любого человека, и на организм будущей мамы тоже. Благодаря пребыванию на солнце в организме улучшается обмен веществ, железы внутренней секреции начинают лучше работать.

Солнечные ванны помогают синтезу витамина D в организме. Особенно этот витамин важен при беременности для предотвращения развития дефицита витамина Д и развития рахита у плода, а также важен для здоровья малыша после рождения. Кроме этого, находиться на солнце, несомненно приятно, ведь это поднимает настроение, придает силы и вдохновляет.

Солнечные ванны даже помогают в лечении некоторых болезней, таких, как псориаз, ихтиоз, атопический дерматит и других. Солнечные лучи оказывают антидепрессивное действие¹.

Когда ультрафиолетовое излучение для беременной опасно?

Конечно, загорелая кожа ассоциируется у большинства людей со здоровьем, успехом, отдыхом, спортом, однако необходимо быть предельно осторожной загорая на солнце, особенно беременной женщине.

Почему защита от солнца так важна для кожи?

Два типа ультрафиолетовых лучей негативно влияют на кожу человека — УФА (длинноволновое излучение) и УФБ (средневолновое излучение).

Чтобы минимизировать негативное воздействие ультрафиолетовых лучей, избегайте нахождения под действием прямых солнечных лучей и используйте солнцезащитные средства с SPF (факторы солнцезащиты), которые поглощают лучи солнца и защищают кожу.

Средства с SPF могут предотвращать нежелательные последствия воздействия солнечных лучей:

1. Фотостарение;
2. Фотодерматозы;
3. Солнечные ожоги;
4. Развитие злокачественных изменений.

Как выбрать солнцезащитные средства?

Солнцезащитные средства должны поглощать солнечные лучи в широком диапазоне, быть устойчивыми к нагреванию, свету и воде, быть безопасными, не токсичными, эффективно предотвращать видимые и невидимые последствия солнечного излучения.

Солнцезащитный крем

Важно выбирать солнцезащитный крем для ежедневного применения минимум с 8-15 SPF (или Sun Protection Factor — фактор защиты от УФ-излучения). При этом минимальное остаточное количество ультрафиолетового облучения будет способствовать синтезу витамина Д в организме, а также запускать механизм адаптаций.

Шкала остаточного количества ультрафиолетового облучения, проникающего в кожу и способного повредить ее структуры:

1. SPF 4 — пропускает 25% ультрафиолетовой энергии;
2. SPF 8 — пропускает 12,5% ультрафиолетовой энергии;
3. SPF 15 — пропускает 6,7% ультрафиолетовой энергии;
4. SPF 30 — пропускает 3,3% ультрафиолетовой энергии;
5. SPF 50 — пропускает 1,7% ультрафиолетовой энергии³.

Для будущих мам лучше выбирать максимально натуральные или даже органические составы солнцезащитных кремов, обращать внимание на сертификаты качества косметики, чтобы она не нанесла вреда ни вашему здоровью, ни здоровью малыша⁴.

В состав солнцезащитных средств входят физические (минеральные соединения цинка или титана) и химические фильтры, задерживающие солнечные лучи.

Физические фильтры действуют как маленькие зеркала — они остаются на коже и отражают солнечные лучи, тем самым блокируя их.

Химические фильтры улавливают солнечное излучение и преобразуют его в безвредное для организма тепло.

Как правильно пользоваться солнцезащитным кремом?

Разберем, какие обязательные этапы включает уход, защищающий кожу от УФ-излучения и продлевающий ее здоровье:

1. Наносите солнцезащитный крем за 20-30 минут до выхода на улицу, чтобы средство успело впитаться и образовать на коже защитную пленку.
2. Равномерно наносите достаточное количество солнцезащитного средства на все открытые участки кожи, не забывайте про область декольте, уши, губы, кисти рук и пробор (открытую полоску кожи на голове).
3. Каждые 2 часа обновляйте защиту. Если вы отдыхаете на пляже, то повторно наносите крем после каждого купания.
4. Всегда смывайте остатки солнцезащитного крема после пребывания на солнце.

Дополнительная защита от солнца для будущих мам:

1. Используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты;
2. Не находитесь под открытым солнцем с 10 утра до 16 часов дня;
3. Старайтесь находиться в тени;
4. Носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-лучей 99-100%;
5. Носите широкополую шляпу;
6. Носите одежду, максимально закрывающую руки, ноги и тело.

Будьте внимательны, ответственно относитесь к подбору солнцезащитных кремов и очков, правильно одевайтесь в солнечную погоду и солнышко станет другом не только вам, но и вашему ребенку.

1. О. Ю. Олисова, Е. В. Владимирова, А. М. Бабушкин. Кожа и солнце. УДК 612.79:613.165.6. С. 58.
2. О. Ю. Олисова, Е. В. Владимирова, А. М. Бабушкин. Кожа и солнце. УДК 612.79:613.165.6. С. 59.
3. М. С. Асхаков, В. В. Чеботарев. Ультрафиолетовое облучение кожи и фотопротекция в косметологии. УДК 616.5-001.15. Научное обозрение №6, 2017. С. 7.
4. М. Л. Иконникова, А. О. Грищук. Оценка солнцезащитных косметических средств для кожи критерием безопасности. Минск, 2019. С. 18.
5. О. Ю. Олисова, Е. В. Владимирова, А. М. Бабушкин. Кожа и солнце. УДК 612.79:613.165.6. С. 61.