Күнге күю — сондай әдемі, алтын түстес. Ол теріге жарқын, жақсы күтімді және тартымды көрініс береді. Бірақ жүкті әйелде күнге күю туралы мәселе туындаған кезде, сіз өте мұқият болуыңыз керек, күн сәулесінде болу ережелерін сақтауыңыз керек және дәрігерлердің ұсыныстарын ұстануыңыз керек. Егер сіз күн сәулесіне жауапкершілікпен қарасаңыз ғана, күн болашақ ананың досы бола алады.
Болашақ ана үшін күн сәулесінің пайдасы
Күн ванналары кез-келген адамның денесіне және болашақ ананың денесіне күшейтетін әсер етеді. Күн сәулесінің әсерінен ағзада метаболизм жақсарады, ішкі секреция бездері жақсы жұмыс істей бастайды.
Күн ванналары денеде D дәрумені синтезіне көмектеседі. Бұл дәрумен әсіресе жүктілік кезінде Д витаминінің жетіспеушілігінің дамуын және ұрықта рахиттің дамуын болдырмау үшін маңызды, сонымен қатар нәрестенің туылғаннан кейінгі денсаулығы үшін маңызды. Сонымен қатар, күн сәулесінде болу сөзсіз жағымды, өйткені ол көңіл-күйді көтереді, күш береді және шабыттандырады.
Күн ванналары тіпті псориаз, ихтиоз, атопиялық дерматит және басқалары сияқты кейбір ауруларды емдеуге көмектеседі. Күн сәулесінің антидепрессант әсері бар1.
Жүкті әйел үшін ультракүлгін сәулелену қай кезде қауіпті?
Әрине, күнге күйген теріні көптеген адамдар денсаулығымен, сәттілігімен, демалуымен, спортпен байланыстырады, бірақ күн сәулесінде болған кезде, әсіресе жүкті әйелдер өте сақ болу керек.
Солярий
Дәрігерлер солярийлерге баруды, әсіресе болашақ аналардың солярийлерге баруын өте жағымсыз деп санайды. Теорияда солярийдің қызметкерлері жұмысқа өте жауапкершілікпен қарауы керек: шамдарды уақытында ауыстырыңыз, шамдардың жұмыс уақытын мұқият қадағалаңыз, клиенттердің сәулелену уақытын реттеңіз және тағы басқалар жасаңыз, бірақ бұл процестердің барлығы аз немесе мүлдем бақыланбайды2.
Неліктен күннен қорғау тері үшін өте маңызды?
Ультракүлгін сәулелердің екі түрі адамның терісіне теріс әсер етеді — УФА (ұзын толқынды сәулелену) және УФБ (орташа толқындық сәулелену).
УФ-сәулелер
УФА-сәулелер Жер бетіне жететін барлық ультракүлгін сәулеленудің 95%-ын құрайды және қауіпті болып саналады. 50-60% УФА-сәулелер олар теріге терең еніп, оның серпімділігін, қаттылығын төмендете алады, терінің ерте қартаюы (фото қартаю)нәтижесінде әжімдердің, қатпарлардың, пигментті бөртпелердің пайда болуына әкеледі. УФА-сәулелердің әсері озон қабатымен жұмсартылмайды, олар бұлттар мен шыны арқылы өтеді. УФБ-сәулелер жер бетіне жететін барлық ультракүлгін сәулеленудің тек 5%-ын құрайды және күннің күйіп қалуына және қатерлі ісіктердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Ультракүлгін сәулелердің теріс әсерін азайту үшін тікелей күн сәулесінің әсерінен аулақ болыңыз және күн сәулелерін сіңіретін және теріні қорғайтын SPF (күннен қорғайтын факторлар) бар күн қорғанысын қолданыңыз.
SPF бар құралдар күн сәулесінің жағымсыз әсерін болдырмауы мүмкін:
- Фотоқартаю;
- Фотодерматоздар;
- Күнге күйіп қалуы;
- Қатерлі өзгерістердің дамуы.
Күннен қорғайтын құралдарды қалай таңдауға болады?
Күннен қорғайтын құралдар күн сәулелерін кең ауқымда сіңіріп, ыстыққа, жарыққа және суға төзімді, қауіпсіз, улы емес, күн сәулесінің көрінетін және көрінбейтін әсерін тиімді болдырмауы керек.
Күннен қорғайтын крем
Күнделікті қолдануға арналған күн қорғанысын таңдау өте маңызды, кем дегенде 8-15 SPF (немесе Sun Protection Factor-ультракүлгін сәулеленуден қорғау факторы). Бұл жағдайда ультракүлгін сәулеленудің минималды қалдық мөлшері денеде Д дәруменінің синтезіне ықпал етеді, сонымен қатар бейімделу механизмін іске қосады.
Теріге енетін және оның құрылымдарын зақымдауы мүмкін ультракүлгін сәулеленудің қалдық шкаласы:
- SPF 4 — ультракүлгін энергияның 25%-ын өткізеді;
- SPF 8 — ультракүлгін энергияның 12,5-ын өткізеді;
- SPF 15 — ультракүлгін энергияның 6,7%-ын өткізеді;
- SPF 30 — ультракүлгін энергияның 3,3%-ын өткізеді;
- SPF 50 — ультракүлгін энергияның 1,7-ын өткізеді3.
Болашақ аналар үшін күн қорғанысының ең табиғи немесе тіпті органикалық құрамын таңдаған дұрыс, косметиканың сапа сертификаттарына назар аударыңыз, ол сіздің де, нәрестенің де денсаулығына зиян тигізбейді4.
Қызық.
Косметиканың құрамын уыттылығы мен құрамындағы зиянды ингредиенттердің болуын немесе болмауын тексеру үшін https://ecogolik.ru/sostav_kosmetika/ сайтты немесе басқа ұқсастарын пайдалануға болады. Тексеру үшін сіз крем сатып алғыңыз келетін компанияның сайтында оның құрамын көшіріп, тексеру сайтындағы өріске енгізуіңіз керек. Әрі қарай, нәтижелерді, крем сайтпен мақұлдаған ба, жоқ па, қандай улы ингредиенттер бар және олар қауіпті болуы мүмкін екендігін зерттеу керек. Кремнің құрамындағы қауіпсіз ингредиенттер неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы.
Күн қорғанысының құрамына физикалық (мырыш немесе титан минералды қосылыстары) және күн сәулесін ұстайтын химиялық сүзгілер кіреді.
Физикалық сүзгілер кішкентай айналар сияқты әрекет етеді-олар теріде қалады және күн сәулелерін шағылыстырады, осылайша оларды бұғаттайды.
Химиялық сүзгілер күн радиациясын ұстап, оны ағзаға зиянсыз жылуға айналдырады.
Күннен қорғайтын кремді қалай дұрыс қолдануға болады?
Теріні ультракүлгін сәулеленуден қорғайтын және оның денсаулығын ұзартатын күтімнің қандай міндетті кезеңдерін қарастырайық:
- Күн қорғанысын сыртқа шыққанға дейін 20-30 минут бұрын жағыңыз, сонда өнім сіңіп үлгереді және теріде қорғаныш пленка түзеді.
- Терінің барлық ашық жерлеріне күн қорғанысының жеткілікті мөлшерін біркелкі жағыңыз, мойын, құлақ, ерін, қолдар мен қоштасу (бас терісінің ашық жолағы) туралы да ұмытпаңыз.
- Әр 2 сағат сайын қорғанысты жаңартыңыз. Егер сіз жағажайда демалсаңыз, әр шомылғаннан кейін кремді қайта жағыңыз.
- Күн сәулесінен кейін әрқашан күннен қорғайтын кремнің қалдықтарын жуыңыз.
Маңызды!
Егер сіз теріңізге күннен қорғайтын крем қолдансаңыз да — бұл күн сәулесінде өткізген уақытты елемеуге болады дегенді білдірмейді5.
Болашақ аналар үшін күннен қосымша қорғаныс:
- Жоғары қорғаныс факторы бар күннен қорғайтын кремді қолданыңыз;
- Таңертеңгі сағат 10 дан 16 ға дейін ашық күн астында болмаңыз;
- Көлеңкеде болуға тырысыңыз;
- 99-100% ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін, күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз;
- Кең жиекті қалпақ киіңіз;
- Қолды, аяқты және денені мүмкіндігінше жабатын киім киіңіз.
Сақ болыңыз, күннен қорғайтын кремдер мен көзілдіріктерді таңдауға жауапкершілікпен қараңыз, күн шуақты ауа-райында дұрыс киініңіз және күн сізге ғана емес, балаңызға да көмекші болады.
- О. Ю. Олисова, Е. В. Владимирова, А. М. Бабушкин. Кожа и солнце. УДК 612.79:613.165.6. С. 58.
- О. Ю. Олисова, Е. В. Владимирова, А. М. Бабушкин. Кожа и солнце. УДК 612.79:613.165.6. С. 59.
- М. С. Асхаков, В. В. Чеботарев. Ультрафиолетовое облучение кожи и фотопротекция в косметологии. УДК 616.5-001.15. Научное обозрение №6, 2017. С. 7.
- М. Л. Иконникова, А. О. Грищук. Оценка солнцезащитных косметических средств для кожи критерием безопасности. Минск, 2019. С. 18.
- О. Ю. Олисова, Е. В. Владимирова, А. М. Бабушкин. Кожа и солнце. УДК 612.79:613.165.6. С. 61.
